21 gün 21 dakika

Bir değişim başlatmaya karar verdik. Önce mutfağımıza baktık, dolabımızı sadeleştirdik ve doğru gıdaları hayatımıza aldık. Bu, sürecin en güçlü başlangıcıydı.
Şimdi bunun doğal devamı olarak hareketi günlük yaşamın bir parçası hâline getirme zamanı. Peki ama nasıl?

Çoğu zaman hepimiz bir şeyleri erteliyoruz. Telefonlar sayesinde beynimiz, dopamini hızlı ve kolay elde ettiği şeylerle mutlu oluyor. Kolay olan bu.
Ama biz, en iyi versiyonumuz için biraz çabalayacağız. Ve bunu değiştirmek bizim elimizde.

Küçük hedeflerle başlayacağız.
21 dakika, 21 gün.
Ne olursa olsun.
Pijamayla da olur, iş kıyafetiyle de kabulüm.
15 dakika da olur; yeter ki ayağın alışsın 🙂

Günden güne, bırakmadan…
21 gün ilk döngü tamamlanır.
Sonra üç ay, derken bir bakmışsın ki hareket hayatının bir parçası olmuş.

Bunu tek başına yapmak zor geliyorsa bir partner edin. Birlikte devam et.
En önemli kırılma noktası, kendini iyi hissetmediğin, modunun düşük olduğu zamanlar. İşte tam da o günlerde bu 20 dakikayı tamamlamak, alışkanlık kazanmanın anahtarı.

Unutma: Biz mükemmel hissetmeye çalışmıyoruz.
Biz alışkanlık inşa ediyoruz.
Bu yüzden 21 gün – 21 dakika döngüsünü bozmuyoruz ☺️

Kalk ve başla. Göreceksin ki onuncu dakikadan itibaren beden açılacak, zihin rahatlayacak.
Ertelemenin motivasyonunu hissedecek ve kendi kendine diyeceksin ki:
“Ey tembellik, sen mi büyüksün ben mi?”

İşte o an…
Gel buraya.
Sen bir Pro FullyFit adayısın 🤭

Ne olursa olsun, bunu birlikte başaracağız.
20 dakika bile olsa, haftalık zinciri bozmamak için kalkacak ve hareket etmeye başlayacağız.

İnanın bana, size söz veriyorum ve tekrarlıyorum
Onuncu dakikadan itibaren kendini çok iyi hissedeceksin başarmış olmanın hazzına varacaksın ki bazı günler 20 dakika diye basladigin egzersiz planın
Bir de bakmışsın ki 30 dakikalık bir başarı hikayesi olmuş 🧿🧿🧿